大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 早睡有什么好处？
2. 女子打卡286天坚持10点睡觉，变化惊人，早睡早起有什么好处？如何坚持规律作息？
3. 早睡早起对人有什么好处？
4. 午睡和早睡哪个好？
5. 早睡早起精神好，这句话有道理吗？

早睡有什么好处？

最好可以在晚上11点之前睡觉，“子午觉”。按中医经典《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”。肝藏血，肝开窍于目。调畅情志。睡得早，把肝养好了，第二天眼睛就亮了，脾气也没那么暴躁了。

女子打卡286天坚持10点睡觉，变化惊人，早睡早起有什么好处？如何坚持规律作息？

早睡早起真的是好处很多，我自己有亲身感受。

先说一下我之前的作息情况，晚上基本上一两点才睡，但是第二天又要上班，也要七八点起床，这时起床十分困难，而且上班的时候整个人也是浑浑噩噩的，最起码一整个上午是这样的。

当时还在想，别人都说利用好上午6-9点干最重要的事情，但是自己却脑子都不清醒，怎么干？工作效率低下，专注力不够集中。

曾经以为这个很难改变了，毕竟曾经也尝试过早睡，但就算10点准时躺床上，也会翻来覆去的睡不着。也试过放下手机，睡前看书，但也会越看越兴奋。记忆最深刻是看《百年孤独》一下看到了两点多，还想着把书看完，但第二天还要上班就强迫自己放下，结果也是翻来覆去了一个小时左右才睡着。

就我自己的经验来看，自从我早上六点准时起床之后，晚上一到11点就困到不行，肯定是要睡觉的。所以我觉得先要早起，设定6点的闹钟，最多让自己赖床5分钟，就要起来。起床之后找点事情做，喝杯咖啡熬过去。然后中午不要睡太久，10-20分钟。晚上最好是运动一下，然后设定一个洗澡的闹钟，早点洗好澡，这样困了就可以直接睡。

其次，白天工作的过程中一定要专注，把自己的精力消耗掉。我自己是做培训机构班主任的，一旦我那天找了两三个学生深度聊天之后，当天晚上我必定是秒睡的。

以前睡眠也非常浅，稍微有什么动静就会醒，现在绝对是深度睡眠。

总结一下

（1）先早起，才能早睡

（2）白天提升专注力，消耗掉当天精力

（3）缩短午睡时间，控制在20分钟左右

（4）适当的运动

至于好处，觉得自己专注度、记忆力都有所提升，身边的人也都说我的皮肤好了，气色好了。

早睡早起对人有什么好处？

“早睡早起身体好”是我们经常听到的生活好习惯，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补觉，导致我们生物钟极其混乱。不妨试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。

　　1. 精神会变好

　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材变好

　　 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。

　　3. 时间变多

　　 坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

　　5. 不用挤公交

　　 早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。

　　6. 可以欣赏日出

　　 早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……

　　7. 上午效率高

　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

　　8. 抑郁风险小

　　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　9. 皮肤变好了

　　睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。

很多人知道要早睡，不能熬夜，但每到睡觉的点，身体还是很诚实地刷着手机。关于熬夜的危害，相信不用小编多说，但有的人就是早睡不了，也有人说，其实早睡早起并不一定就健康，事实是怎样的呢？

医学指导：中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师 刘艳骄

关于睡眠的4个问题，你一定想知道

问题一：所有人都适合“早睡早起”吗？

“不是所有人都适合早睡早起”，专家直言。

按生物节律，人可以大致分为2类：早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。

人体控制睡眠的机制，主要是睡眠内稳态和生物钟一起进行调节，睡眠内稳态决定你活跃时间是早上或晚上，而生物钟与你的睡眠状态息息相关。

这两套系统共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得如何。

那为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。

在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因发挥着特别作用：

这一基因的表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影响睡眠时长。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用。

问题二：“早睡早起”是科学的睡眠方式吗？

专家认为，不是所有季节都适合“早睡早起”。对一个人而言，什么时间睡觉，主要取决于平时培养的睡眠习惯，同时外界环境也会有影响。

古代养生学家根据一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间。

春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。

夏季睡眠时间宜拖后，但晨起时间不变，即“夜卧早起”，但要午睡。

秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。

冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。

问题三：“晚睡早起”对身体不好吗？

专家认为并不是。适合自己的睡眠习惯就是最好的睡眠养生。

世卫组织提出的健康标准中，“睡得香”是睡眠质量的标准之一。

比如，如果一个人习惯了“晚睡早起”，每天睡眠时间少于6小时， 但白天没什么不舒服，说明他的睡眠还算健康；

而一个长睡眠型的人，每天睡眠时间超过8小时，但白天会感到状态不佳，也不能说他睡眠健康。

但是，长期维持某种不良的睡眠习惯会造成节律紊乱，甚至出现睡眠障碍，不可忽视。

问题四：怎样能拥有健康的睡眠方式？

1、保持良好睡眠，每天按时睡觉。

2、要有良好的睡具，保证睡眠环境舒适。

3、睡前减少兴奋剂摄入，减少入夜的工作安排。

早睡早起这件事情若是可以长期坚持下去，好处是非常多的，若是三天打鱼两天晒网，早睡早起的好处也体现不出来。

一日之计在于晨，一年之计在于春。阳春三月，万事复苏，我们也要开始早早起床去感受春天的美好。

作为一个女生，我只能说女孩子早说早起的好处有什么。早睡早起，在一个人的自然新陈代谢时间段内，新陈代谢自然顺畅，身体机能变得强大一些皮肤变得更好，黑眼圈也会变淡。相对于哪些每天熬夜的人来说，皮肤暗黄，容易长斑，黑眼圈严重，真个人会显得毫无精神。所以为什么好多皮肤专家，美妆知识都会告诫尤其是女生不要熬夜。

早起会有一个感觉，每天可以利用的时间好像会比爱睡懒觉的人的时间多出来许多，尤其是休息日的时候，会感觉比别人多赚了半天时间。早上早起之后可以在家里简单的给自己做一份早餐，比的过那些早上慌慌张张去买早餐以及一些害怕迟到连早餐都不吃的好上太多了。毕竟吃早餐也是一件很重要的事情，精力充沛，提高效率。还可以抽出一些时间去看看书，看书真的可以提高一个人的气质，妹子们想提高气质的，这个是最不费钱还有效果的。早起也会减轻一个人的焦虑感，你会觉得时间很充足，不会找急忙慌的，让整个人风风火火的。

研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一促进作用，这样可以在面对任何事或者人的时候都能保持自信，就像身体不由自主的散发出光芒，自我感觉良好，更加积极乐观。早起坚持下来的话，你会发现自己真的慢慢在变好。

晚上熬夜的人其实都是在折磨自己的身体，给自己的身体带来压力，这样的一种生活节奏也会给你带来一些其他的疾病。

睡得太晚还会影响到新陈代谢的一个排毒过程。还有晚上不早睡，早起的可能性也不要大。想要甩开你想甩开，你想超过的人，那就坚持看看吧。

那是当然的。

白天工作晚上睡觉，是大自然的规律。

以前的人们都是这样子，不过现在随着夜生活的丰富，大家的作息也受到了影响。

随之而来的也是各种疾病的困扰，所以要是有能力早睡早起的话，还是不要晚睡晚起了。

午睡和早睡哪个好？

午睡是人体保护生物节律的一种方法。 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。

　无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”

　对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。因此午睡更好。

很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？

古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。

早睡早起精神好，这句话有道理吗？

熬夜的危害想必大家都清楚

比如脱发、变丑、提前衰老

伴随90后的脱发以及中年危机

精神不振、头晕头痛

反应迟钝、记忆力下降

影响心情，诱发焦虑等抑郁情绪

影响脾胃功能，轻则食欲不振，重则引发胃病

引发高血压、糖尿病、冠心病......

长期熬夜还会引发猝死

不过仍然有这样一群人

然而他们的通常结果是

▼

然而你们知道吗？

这世上还有一群更可怕的人

他们说早睡就早睡

说早起就早起！

苹果创始人乔布斯早上4点起床

百度李彦宏每天早上5点多“被机会叫醒”

新东方创始人俞敏洪6点起床

地产名人潘石屹6点起床......

我们或许不能像这些成功名人一样

凌晨四五点就起床

但早起半小时还是可以做到的

长期坚持早睡早起

对身体还是很有益处的

01

你比别人健康

人体是有一个生物钟的

按时睡觉，按时起床，规律作息

这才符合人体节律

如今熬夜，通宵，晚起

大家习以为常

太多人陷入晚上睡不着

早上起不来，第二天又后悔

昨天睡太晚的死循环中

长期不规律的生活

以及烦乱焦急的心态

使身心受着双重折磨

疾病也随之而来

长期能坚持早起的人

作息规律，没有熬夜的坏习惯

能保证自己有充足的睡眠

这很大程度上避免了

诸多因熬夜而引起的疾病

02

你比别人年轻

长期能坚持早起的人

做事有条不紊，不会形色匆匆

掐着点赶公交吃早餐进办公室

他们的脸上一定不会有黑眼圈

不会有懒觉残留的疲倦

皮肤也会比别人有光泽和弹性

精致的面容加上精力充沛的神情

瞬间拉高颜值水平

03

你脑子比别人好使

没有规律的生活方式对人消耗特别大

不仅是身体的消耗

精神方面也同样会受到影响

同时工作质量也大大降低

长期早起的人

无论脑细胞还是神经细胞

寿命和活力都更强

这使他们有更好的觉醒和应激反射能力

显得更加灵活聪明

04

你成功的机会比别人高

我们普通人和传奇大佬之间的差距

不仅是早起的那一个小时

而是长此以往的早起

背后点点滴滴的改变

有了时间的积累

做得多，想得多

规律的生活让事情更有规划

因此长期坚持早起的人

普遍在做事效率和成功率上都会高出很多

05

你更加魅力四射

长期坚持早起的人，性情更加温和友善

很少会有暴躁的时候

他们有自信，也有能力

去处理生活中的意外和小状况

他们不会把坏情绪传染给身边的人

所有的不快，愤怒和悲伤

都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜

06

对生活更富有激情

早起，意味着你有更多的时间

当别人还在睡梦中

你已经轻装上阵，自信满满的

开始新的一天

你可以利用那段时间看书，运动

准备这一天的工作计划等

早起不仅体现在时间上更充裕了

同时也让生活变得充实

07

你更加积极向上

研究发现，长期坚持早起

会对情绪产生一种促进作用

让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上

晚起的人，从一开始

就处于后悔和焦虑之中

人消极的状态下

遇到麻烦事的几率会变高

处理问题的能力会变得迟钝

哪怕早起十分钟，都能让你感觉

一切尽在掌握

08

你看起来更加靠谱

早睡早起，似乎成了当下最难的自律

有多少梦想是在被窝里埋葬的

从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持

最后成为一种习惯

能坚持早起的人，是可以控制自己人生的

一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝

相信他一定是个能为自己生活

和未来战斗的勇士

一个能对自己负责的人

绝对是个值得信赖和托付的好人选

那些一直坚持早起的人

一定能在无数个季节更迭的晨曦中

磨炼出钢铁一般的意志

意志是一个人的精神力量

一个有意志力，自强自律的人

人生通常都不会太差

嗯，以上你都可以看作是吹牛逼

但不得不承认的一点是

你会发现一天时间居然延长了

然后坚持一段时间

以上吹牛逼的事儿都变成现实了

你一定会问

标题里说的这群人是谁？！

说的正是之后几个月的你呀！

开始逼自己早起，

直到它成为习惯！

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的5点解答对大家有用。